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假期心宽体胖 节后甩脂疯狂
健身教练提醒:健康减肥需科学运动和合理饮食
时间:2019-02-25 来源:永利网上娱乐网站 作者:记者 池 妍

  “胳膊粗了”“肚子圆了”“双下巴出来了”……春节假期一结束,不少人就在微信朋友圈吐槽,放假期间因放纵吃喝令体重飙升。为减掉节日期间增加的体重,不少市民纷纷走进健身房,甩掉假期堆积起来的脂肪,为身体“减负”。不过业内人士提醒,节后运动健身切莫急于求成,要循序渐进,讲究方法。

  烦 恼  过个年重了3公斤

  2月17日,市民徐女士站在家中电子秤上,看着屏幕上的数字显示为60公斤,瞬间发愁。“春节这几天没管住嘴,吃得有点多,竟然长2公斤多,我得赶紧去健身房办张卡减肥。”徐女士说。

  “春节期间,每天都是大快朵颐,7天时间体重增加了近3公斤,节后赶紧办了一张健身卡,这几天一有空就‘泡’在健身房里减肥。”从大年初八开始,在国企上班的张先生就赶紧为自己报了健身减肥课程。张先生告诉记者,过年走亲戚、同学聚会,顿顿都没少吃。结果就是,上班的第一天就发现西裤的扣子竟然扣不上了,一称才知道自己胖了3公斤。张先生不好意思地说:“过年吃得好,肉都长上来了。”于是他不得不花费几千元,在家附近的健身房办了一张年卡,大年初八当晚就开始了减肥计划,希望能在短时间内恢复到节前身材。

  现 象   健身房内忙“甩肉”

  “每逢佳节胖三斤。”春节过后,不少人在连续多日的大鱼大肉后脸变圆了、腰也粗了,痛定思痛后在朋友圈晒出“该减肥”的照片。

  记者在市区一家连锁健身房看到,两名女子正在跑步机上跑步,教练在旁边不时提醒她们抬头挺胸,注意跑步姿势;还有3名男子正在教练指导下做器械训练。“过完年胖点,好几天不运动,感觉腹部肉都松了,我想赶紧瘦回去。”正在锻炼的杨小姐边擦汗边说。

  记者走访市区多家健身房,都可以看到这般热闹的场景:每台跑步机都有人在运动,器械区不再是男士的专属锻炼场地,一些年轻女孩在健身教练的示范下也使用起器械健身,瑜伽室、动感单车室内也是人气满满。一家健身房的工作人员告诉记者:“店里大年初六恢复营业后,当天晚上就有不少人过来了。节后进行减脂运动的人比较多,现在每天的客流量比节前上升了30%左右,咨询办卡的人也比节前多了不少。”

  建 议   减肥得循序渐进

  “春节后不少人希望通过激烈运动在短期内减肥,其实这样做的效果并不明显。”健身教练涂锐纯介绍,健身减肥需靠长期的健身运动才有明显的效果,有些人一开始非常积极地运动,但一段时间后发现没什么效果就放弃了。还有些人之前运动得比较少,春节后却突然开展激烈的运动,这样减掉的不一定是脂肪,更多的是体内水分和电解质,不仅容易对身体造成过度的消耗和劳损,肥胖的情况也会容易反弹。

  对于这种节后减肥热,涂锐纯表示,每个人要根据自己的体能和耐力量力而行,循序渐进,不能盲目加大运动量。此外,健身减肥应持之以恒,谨防松懈。涂锐纯建议,运动频率可以从每周两三次,到慢慢适应后每周三到六次,有氧运动时间以1个小时左右为宜,如跑步、跳操,无氧运动可控制在40到60分钟,如力量训练、器械训练。同时,配合合理的饮食和健康的生活规律,多管齐下才有效果。


 
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